Здоровые взаимоотношения с другими, начинаются со здоровых взаимоотношений с самой собой …
Как выстроить здоровые и гармоничные отношения
чувствуют трудности в выстраивании качественных взаимоотношений с собой и окружающими: партнерами, родителями, друзьями или коллегами. хотят научиться выстаривать здоровые границы с окружающими на основе адекватного восприятия себя. хотят перестать обесценивать себя, не терять свою личность в любых отношениях и не “растворяться” в других людях.
научиться ценить и экологично проживать свои эмоции и чувства, чтобы улучшить отношения с окружающими — будь то личные, рабочие или семейные — и обрести внутреннюю уверенность.
разобраться в том, чего хочешь именно ты, чтобы выстроить здоровые и гармоничные отношения с окружающими, будь то партнеры, друзья, семья или коллеги.
осознать и повысить свою ценность, научившись любить и уважать себя , не подстраиваясь под других.
наладить чувственный контакт с собой и своим партнёром, научившись проживать все свои чувства и эмоции без подавления и негативных последствий.
выстраивать здоровые границы в любых отношениях, и уверенно заявлять о своих потребностях без чувства вины 
Почему ты можешь мне доверять?
Меня зовут Виктория и я — психолог, специалист по работе с подсознанием, энерготерапевт и системный расстановщик.
Мой опыт помогает выстроить в первую очередь адекватное отношение к самому себе и затем, как по цепочке, начинают меняться и ваши отношения с окружающими — с семьей, друзьями, коллегами и партнерами.
То чем я делюсь это так же и мой пройденый живой опыт. Я не работаю по заранее отведенным алгоритмам, не расказываю вам голую теорию. Каждый человек это огромная уникальная вселенная и к каждой вашей проблеме я подбираю подход который подходит именно вам.
Мне важен ваш результат, поэтому в индивидуальную работу я беру не всех, а только тех готов честно погружаться в процесс изменений, чтобы создать не только гармонию в отношениях, но и в жизни в целом.
Проблемы в отношениях часто начинаются с того, как мы относимся к самой себе и чтобы создать гармоничные отношения с окружающими, важно сначала наладить связь с собой и понять, что мне мешает это сделать.
Ниже делюсь 5 важными пунктами, которые помогут тебе лучше понять свои потребности и вернуть внутреннюю гармонию внутри себя и как следствие в отношения с окружающими.
1. Ты уже прекрасна!
Часто мы неосознанно обесцениваем себя и свои достижения, игнорируем свои потребности и считаем, что не заслуживаем большего. Осознание собственной ценности начинается с того, чтобы перестать сравнивать себя с другими и обращать внимание на то, что мы уже сделали и достигли. Но зачастую это сделать не так уж и просто, а уж темболее встроить это как естественный механизм в свою жизнь.
Что же нам мешает осознавать свою ценность и не опираться на мнение окружающих?
Чувство ценности себя и собственной значимости нам в идеале помогают взрастить родители в детстве, но так уж повелось в нашем обществе, что родители сами зачастую не обладают этим чувством ценности себя и нам приходится добирать его и учиться этому во взрослом возрасте.
Есть несколько техник, как это можно попробовать сделать самостоятельно 
Упражнение
Начните замечать и фиксировать свои маленькие и большие успехи, не обесценивая их значимость и фиксируйте это в своём дневнике. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах и положительных качествахи постепенно это поможет укрепить ощущение собственной значимости.
Почему это важно: Нужно иметь ввиду, что этот процесс требует времени, но он позволит вам перейти от негативной самооценки к уважению и любви к себе, что приведёт вас к здоровым взаимоотношениям с самой собой и как следствие с вашей семьёй, коллегами по работе и близкими. Этот процесс «добирания» можно также ускорить, посмотрев внутрь себя с помощью профессионального терапевта, честно разобрав свои обиды, претензии и признать непрожетые чувства и далее осознать то, что именно вас заставляет себя обесценивать и убрать, самое важное (!) саму причину того, что раз за разом побуждает вас ловить себя на чувстве неудволетваренности самой собой 
2. Все чувства важны и мои в первую очередь!
Многие привыкли избегать неприятных эмоций, считать их чем-то плохим или слабым. Очень частые высказывания моих клиентов, которые обращаются ко мне за помощью: «я не хочу злиться, но часто срываюсь и кричу на детей или мужа», «не хочу чувствовать раздражение, но часто ловлю себя на том, что всем недовольна».
Почему это происходит? Когда мы подавляем свои чувства, они накапливаются и со временем превращаются в бомбу замедленного действия. И тогда получается, что вы терпите, а потом обнаруживаете себя кричащей на близких, пытаясь таким образом неосознанно освободиться от того, что не давали себе чувствовать.
Второй сценарий и последствия того, что мы игнорируем свои чувства — это скатываение в апатию и со временем вы можете обнаружить себя с потухшим взглядом, нежеланием что либо делать или даже жить.
Настоящая эмоциональная зрелость заключается в том, чтобы научиться проживать и осознавать все свои эмоции и чувства, даже самые сложные.
Как это можно сделать самостоятельно?
Начните отслеживать свои эмоции и чувства в течение дня и осознанно проживать их без оценки. Разрешите себе чувствовать гнев, злость, грусть или радость — все это естественные реакции нашей психики на внешнюю среду.
Упражнение
Попробуйте поставить себе будильник на каждый час в течении дня и каждый раз когда он прозвенит, на одну минуту закройте глаза, задайте себе вопрос «что я чувствую?» и пробуйте соединиться со своими чувствами. Если вы никогда этого не делали, поначалу ваши ощущения скорей всего ограничатся просто оценкой «хорошо», «плохо» или «нормально». Попробуйте выйти за рамки этих оценок и уловить именно чувство или чувства внутри вас.
Можешь со мной поделиться результатами этого упражнение и что тебе удалось почувствовать. Нажми чтобы написать мне сообщение в телеграме 
Почему это важно: Принятие и проживание своих чувств предотвращает накопление внутреннего напряжения, снижает вероятность эмоциональных срывов, криков на тех кто вам дорог, уменьшает чувство тревожности и помогает оставаться в гармонии с собой.
3. Мне это не нравится и приносит дискомфорт, НО!
Мы часто склонны находить оправдания для ситуаций или отношений, которые причиняют нам дискомфорт или даже боль.
«Я чувствую себя нелюбимой в этих отношениях, но зато я не одна», «мне не нравиться как со мной обращается подруга, но я молчу потому что боюсь, что она перестанет со мной общаться», «мама мне указывает, что делать, но я сдерживаю возмущение иначе будет ещё хуже».
Всё, что следует после НО — это именно то, что мешает вам осознать, что вы на самом деле хотите, что приносит именно вам истинное удовольствие. Такие «внутренние компромисы» удерживают вас в состоянии застоя и неудовлетворенности. На самом деле зачастую мы придумываем причины, чтобы остаться там, где нам неудобно или некомфортно, чтобы не сталкиваться со своим чувством одиночества или страхом.
Упражнение
1 шаг. Напишите список людей, с кем вы неудволетварены вашими отношениями.
2 шаг. Напротив каждого имени напишите, что контретно вам не нравиться в ваших взаимоотношениях.
3 шаг. Поставьте запятую и напишите «но я терплю/не говорю/скрываю свои чувства потому что …» и напишите почему.
Если ты дочитала, до этого момента, скорей всего ты уже готова и хочешь что-то менять в своей жизни. Поэтому у меня подарок именно для тебя! Выбери одного человека из этого списка и пришли мне. Я помогу тебе проанализировать, что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы изменить твою ситуацию к лучшему. Нажми чтобы написать мне соощение в telegram
Почему это важно: Как я уже писала выше признание своих чувств и честность с самой собой — наиважнейший шаг к личной свободе и самоуважению. Когда мы перестаем оправдывать негативные ситуации, мы освобождаем место для тех изменений, которые действительно улучшат нашу жизнь и качество наших взаимоотношений.
4. На первом месте Я, а затем все остальные!
Забота о своих чувствах, чувствительность к себе, своим потребностям и своим интересам часто воспринимается как эгоизм, но на самом деле это основа здоровых отношений с собой и окружающими. Понимание своих истинных желаний и потребностей позволяет управлять своей жизнью, получать радость от неё и быть в гармонии с собой.
Почему это важно: Когда мы не ставим себя на первое место, мы начинаем жить чужими желаниями, теряем энергию и мотивацию. Это приводит к ощущению неудовлетворенности, хронической усталости, апатии и тревожности одновременно. Уважение к своим потребностям помогает строить отношения, в которых вы чувствуете себя комфортно и свободно, где вас слышат и самое главное ценят.
Но мало просто осознавать свои желания и потребности, важно ещё и …
5. Учиться адекватно говорить о своих потребностях и выстраивать границы.
Очень часто, мы женщины, просто по своей природе неосознанно начинаем жить чужими желаниями и потребностями, путая это со служением и заботой. Исходя из этого мы часто избегаем высказывать свои желания и потребности, чтобы не нарушить комфорт окружающих.
Мы предпочитаем угождать другим, боясь показаться эгоистичными. Это конечно же приводит к эмоциональному выгоранию, потере своих границ и как следствие потере себя в отношениях и тут вы начинаете осознавать себя в том, что все вокруг живут своими интересами, а вы находитесь на обслуживании этих интересов.
Всей семьёй вы ездите в те места, которые нравятся всем остальным но не вам, готовите ту еду которая нравиться им, а вы едите ее просто потому что нужно поесть, помогаете всем вокруг и все воспринимают это уже как должное. Самое грустное в этом всём то, что вам это не приносит никакого удовольствия. 
Более 12 лет я работаю с женщинами и помогаю им выйти из этих ловушек.
Моя миссия в первую очередь как женщины, а также терапевта и профессионала по работе с женскими состояниями, донести вам, что быть неудволетворенной отношениями и жизнью это не норма, а также помочь вам из этого выйти бережно и эфективно.
Если тебе хочется получить индивидуальную помощь и понять, что может мешать тебе разрешить твои проблемы, то переходи по ссылке ниже и заполни короткую анкету.
НАЖМИ СЮДА ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ К АНКЕТЕ
Я проведу для тебя 30 минутную бесплатную диагностику, на которой мы заглянем в глубь твоей проблемы и посмотрим пути выхода из неё.
И советую тебе забронировать место для 30 минутной диагностики прямо СЕЙЧАС, потому что на каждой неделе доступно только 4 БЕСПЛАТНЫХ места.
Чтобы успеть забронировать себе место, переходи по ссылке ниже и заполни короткую анкету.
НАЖМИ СЮДА ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ К АНКЕТЕ
До встречи 